こんにちはreiyaです．
今日は僕の人生を変えたモーニングルーティンの1つであるコールドシャワーの効果について書いていきます．
コールドシャワーとは，朝一番にできるだけ冷たい水をシャワーで浴びることです．
『頭おかしいんじゃないか？意味ないでしょ』
『とうとう狂ってしまったか．．．』
と思う方もいるかもしれませんが，コールドシャワーには素晴らしい効果がたくさんあります．
その中でも，僕が3年間コールドシャワーを行なってきて発見した6つの効果について解説していきます．
以下はYouTubeで話した際の動画です．興味があれば見てみてください．
それほど重要ではない効果3選
以下からは僕にとってはそれほど重要ではないが，感じられる効果を紹介していきます．
もっと読んでほしい効果はもう少し下なので，必要なければ飛ばして結構です．
肌や髪に良い
冷たい水というのは肌と髪の油分や潤いを落とさずに洗い流してくれます．
また，毛穴を閉じてくれるので，ハリや潤いをもたらし肌や髪が綺麗になります．
反対に，お湯だとそういった本来人間にとって必要な油分や潤いを落としてしまいます．
それが原因でさらに油分を出して肌がオイリーになってしまいます．
毛穴が開くというのもオイリーになってしまう原因です．
免疫力が上がる
『朝一に冷水なんか浴びたら，風邪引くのでは？』
と思う方もいるかもしれませんが，実際は真逆で免疫力が向上し，風邪を引きにくくなります．
たしかに，コールドシャワーを浴びることで一時的に寒くなるのですが，浴び終わって，タオルで体を拭き始めたぐらいから，体がポカポカしてきます．
これは，急激に体温を下げることによって体が逆に体温を上げようとするからです．
その後もポカポカが続くため結果的に体温が上昇し，免疫力が向上します．
目が覚める
これは当然ですが，どれだけ眠くてもコールドシャワーを浴びると目が覚めます．
コールドシャワーを浴びると，一時的に息が上がって，心拍数が上がります．
これにより，血液が循環し，脳にも酸素が回っていくため目が覚めるということです．
普通に体が寒さにびっくりするというのもありますが．
僕にとって重要な効果3選
ここからが今回の記事で最も伝えたい部分です．
行動力が上がる
コールドシャワーを浴びることで行動力が上がります．
少し疑問に思う方もいるかもしれませんが，朝起きて一番に冷水を浴びるほど嫌なことってなかなかありませんよね．
冬場なんて特に，手を洗うのでさえ嫌になります．
そんな中，素っ裸になって全身で冷水を浴びることで，1日の中で一番やりたくないことが完了したことになります．
これにより，やらないといけないこと，挑戦したいこと，残っているタスクを行うハードルがガクンと落ちます．
これのおかげで僕は行動力が増したと断言します．
モチベーションが上がる
これはおそらく以下のことが要因として挙げられると思います．
- テストステロンの分泌
- 身支度が整う
- 気合が入る
テストステロンの分泌に関してはあるとかないとか色々な意見がありますが，僕はあると思います．
なぜなら，物事を達成したときにもテストステロンは分泌されるので，コールドシャワーというめちゃくちゃきついことをやり遂げたら，間違いなく達成感が溢れ出てテストステロンが分泌されると思うからです．
例え，テストステロンが分泌されていなかったとしてもモチベーションが爆上がりするので安心してください．
コールドシャワーを浴び終わったら，自動的にモチベーションが溢れ，戦闘モードになります．
やってみたらわかるので，勇気がある方はやってみてください．
生産性の向上
これは当たり前です．
目が覚めて，頭が冴え渡って，モチベーションに溢れて，行動力がましたら，生産性が上がらないわけないですよね．
自分自身とても実感してますし，朝の作業の集中力が段違いに上がります．
反対に，冷水シャワーを浴びないと，気合いややる気が出ないどころか，ベッドに戻ってゴロゴロしたくなります．
まとめ
以上がコールドシャワーの効果6選でした．
これらの効果を聞いても挑戦できる人は少ないと思いますが，人生に一回ぐらいイベントだと思ってやってみるといいのではないでしょうか．
僕は間違いなく人生が良くなっているので，これからも続けていきます．
コールドシャワーの良さが伝われば幸いです．
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